How to breastfeed：授乳の仕方
Breastfeeding is a skill that you and your baby learn together, and it can take time to get used to.
授乳は、赤ちゃんと一緒に学ぶ技術であり、慣れるまで時間がかかることもあります。
There are lots of different positions you can use to breastfeed. You can try different ones to find out what works best for you. You just need to check the following points:
授乳にはさまざまな体位があります。いろいろ試してみて、自分に合ったものを見つけてください。ただ、以下の点はチェックしておきましょう。
Are you comfortable? It’s worth getting comfortable before a feed. Use pillows or cushions if necessary. Your shoulders and arms should be relaxed.
快適ですか？授乳前に快適な環境を整えておくとよいでしょう。必要であれば、枕やクッションを使いましょう。肩や腕はリラックスしていることが大切です。
Are your baby’s head and body in a straight line? It’s hard for your baby to swallow if their head and neck are twisted.
赤ちゃんの頭と体が一直線になっていますか？赤ちゃんの頭や首が曲がっていると、飲み込みにくくなります。
Are you holding your baby close to you, facing your breast? Supporting their neck, shoulders and back should allow them to tilt their head back and swallow easily.
乳房に顔を近づけて抱っこしていますか？首や肩、背中を支えてあげると、首が傾いて飲み込みやすくなるはずです。
Always bring your baby to the breast and let them latch themselves. Avoid leaning your breast forward into your baby’s mouth, as this can lead to poor attachment.
赤ちゃんは必ずおっぱいの前に連れてきて、自分で抱きかかえるようにします。おっぱいを前に出して赤ちゃんの口に押し込むのは、愛着がわかないので避けましょう。
Your baby needs to get a big mouthful of breast. Placing your baby with their nose level with your nipple will encourage them to open their mouth wide and attach to the breast well.
赤ちゃんはおっぱいを大きく口にする必要があります。赤ちゃんの鼻と乳首の高さが同じになるようにすると、口を大きく開けておっぱいにしっかりくっつくようになります。
Try not to hold the back of your baby’s head, so that they can tip their head back. This way your nipple goes past the hard roof of their mouth and ends up at the back of their mouth against the soft palate.
赤ちゃんの後頭部はなるべく押さえないようにして、頭を後ろにそらすようにします。こうすることで、乳首は口の中の硬い屋根を通り抜け、口の奥の軟口蓋に当たるようになります。
How to latch your baby on to your breast：赤ちゃんのおっぱいのくわえさせ方
Follow these steps to help your baby latch:
赤ちゃんが乳首をくわえやすくするために、次のステップに従ってください。
Hold your baby close to you with their nose level with the nipple.
Let your baby’s head tip back a little so that their top lip can brush against your nipple. This should help your baby to make a wide, open mouth.
When your baby’s mouth is open wide enough their chin should be able to touch your breast first, with their head tipped back so that their tongue can reach as much of your breast as possible.
With your baby’s chin firmly touching your breast and their nose clear, their mouth should be wide open. When they attach you should see much more of the darker nipple skin above your baby’s top lip than below their bottom lip. Your baby’s cheeks will look full and rounded as they feed.
赤ちゃんの鼻が乳首と同じ高さになるように、赤ちゃんを抱き寄せます。
赤ちゃんの頭を少し後ろに倒して、上唇が乳首に触れるようにします。こうすることで、赤ちゃんは口を大きく開けることができます。
赤ちゃんの口が十分に開いたら、まずあごが乳房に触れるようにし、頭を後ろに倒して、舌ができるだけ乳房の中に届くようにします。
あごがしっかりとおっぱいに触れ、鼻が通っている状態で、口は大きく開いているはずです。乳首がくっつくと、上唇の上に、下唇の下よりも濃い色の乳首の皮膚が見えるはずです。赤ちゃんのほっぺたは丸みを帯びて、おっぱいを飲んでいるように見えるでしょう。
Help and support with breastfeeding：授乳に関するヘルプとサポート
If you have any questions or concerns about breastfeeding, you can:
授乳についてわからないことや心配なことがあるときは、次のようなことができます。
speak to your midwife, health visitor or breastfeeding supporter
助産師、ヘルスビジター、授乳サポーターに相談する。
call the National Breastfeeding Helpline on 0300 100 0212 (9.30am to 9.30pm, daily)
National Breastfeeding Helpline（母乳育児ヘルプライン）0300 100 0212（毎日午前9時30分から午後9時30分まで）に電話する。
get online NHS advice about sore nipples and other common breastfeeding problems
乳首の痛みなど母乳育児によくある問題について、NHSからオンラインでアドバイスを受けることができます。
Visit healthtalk.org for parents’ personal experience about positioning and attaching their babies at the breast
Healthtalk.orgで、赤ちゃんの位置やおっぱいの付け方について、ご両親の体験談を聞くことができます。
How to tell if your baby is getting enough milk：赤ちゃんへの母乳が足りているかどうかを見分ける方法
There are a number of ways you can tell if your baby is getting enough milk.
赤ちゃんが十分な量の母乳を飲んでいるかどうかは、いくつかの方法で確認することができます。
Your baby starts feeding with a few rapid sucks followed by longer sucks.
Their cheeks stay rounded out, not sucked in, and you can hear them swallowing.
Your baby seems calm during feeding and comes off your breast themselves when they’ve had enough.
They appear content and satisfied after most feeds.
They should be healthy and gaining weight (although it’s normal for babies to lose a little weight in the first week after birth). Talk to your midwife or health visitor if you’re concerned your baby is not gaining weight and is unsettled during or after breast feeds.
After the first few days, your baby should have at least 6 wet nappies a day.
After about 5 to 6 days, your baby’s poo should stop looking black and thick and they should also have at least 2 soft or runny yellow poos.
赤ちゃんは、数回に分けて素早く吸い、その後、長く吸うという方法で授乳を始めます。
頬は丸みを帯びたままで、吸い込まれることはなく、飲み込む音が聞こえます。
授乳中、赤ちゃんは落ち着いていて、十分な量を飲んだら自分でおっぱいから離れます。
ほとんどの場合、授乳が終わると満足している様子がわかるはずです。
健康で、体重が増えます（ただし、生後1週間は少し体重が減るのが普通です）。赤ちゃんの体重が増えない、授乳中や授乳後にぐずっているなどの心配がある場合は、助産師やヘルスビジターに相談してください。
最初の数日間が過ぎたら、赤ちゃんは1日に少なくとも6回はおむつを濡らします。
5～6日後、うんちの色は黒くて濃かったものではなくなり、黄色い軟らかいうんちが2回以上出るようになります。
Breastfeeding premature and ill babies：未熟児や病気の赤ちゃんへの授乳
If your baby is in a neonatal or special care unit after the birth, you’ll probably be encouraged to try something called kangaroo care once your baby is well enough.
Kangaroo care means holding your baby close to you, usually under your clothes with your baby dressed only in a nappy.
This skin-to-skin contact helps you bond with your premature baby and increase your milk supply.
出産後、赤ちゃんが新生児室や特別治療室にいる場合、赤ちゃんが十分に元気になったら、カンガルーケアというものを試してみるように勧められるでしょう。
カンガルーケアとは、赤ちゃんを自分の近くに抱っこすることで、通常はおむつだけを着せた状態で、自分の服の下に赤ちゃんを入れます。
このスキンシップは、未熟児との絆を深め、母乳の出をよくする効果があります。
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