イギリス【NHS】　乳幼児を活発にさせる方法　How to keep your baby or toddler active

Ways to get your baby moving：赤ちゃんの体を動かす方法

・Lay your baby down on their back so they can kick their legs.
・Pulling, pushing, grasping and playing with other people are great ways to practise different kinds of movements.
・Once your baby has started crawling, let them crawl around the floor, but make sure it’s safe first – see our crawling safety checklist.
・Playing outdoors helps your baby learn about their surroundings.
・You can take your baby swimming from a very young age – there’s no need to wait until they’ve been vaccinated.
・赤ちゃんを仰向けに寝かせて、足を蹴ることができるようにします。
・引っ張る、押す、掴む、人と一緒に遊ぶなどで、さまざまな動きを練習することができます。
・ハイハイが始まったら、床を自由に歩き回れるようにしましょう。ただし、ハイハイの安全性を確認することが大切です。
・屋外での遊びは、赤ちゃんが周囲の環境について学ぶのに役立ちます。
・水泳は、予防接種を受けるまで待たなくても、幼いころから連れて行くことができます。

Why tummy time is important：なぜタミータイムが大切か？

Tummy time：おなか時間（うつ伏せの時間）

Tummy time is time your baby spends on their tummy when they are awake.
Tummy time is important for your baby’s development as it helps to build the muscles your baby needs for sitting and crawling. You can start doing tummy time from birth by lying your baby on your chest – but only do this when you’re wide awake and unlikely to fall asleep.
タミータイムとは、赤ちゃんが起きているときに、うつ伏せ過ごす時間のことです。
お座りやハイハイに必要な筋肉がつくので、赤ちゃんの発育に大切な時間です。ただし、赤ちゃんが目を覚ましていて、眠りそうにないときだけにしてください。

Little and often is best to begin with. Gradually increase the amount of time you do this day by day. Then, when your baby is ready, try doing tummy time on the floor. If your baby has difficulty lifting their head, you can roll up a towel and put it under their armpits. Put some toys nearby for them to reach out to.
Only do tummy time when your baby is awake and alert, and you’re there to keep an eye on them.
最初は少しずつ、そして頻繁に行うのがよいでしょう。日ごとに少しずつ時間を増やしていきます。赤ちゃんが成長したら、床の上でも行うようにしましょう。頭を上げるのが難しい場合は、タオルを丸めて脇の下に敷いてあげるとよいでしょう。おもちゃを近くに置いて、手を伸ばせるようにしてあげましょう。
赤ちゃんが目を覚まし、警戒しているときだけ、目を離さないようにしましょう。

Baby bouncers, walkers and seats：ベビーバウンサー、歩行器、座椅子

It’s important that your baby does not spend too much time in:
赤ちゃんが以下のものを長時間使用しないようにすることが大切です。

baby walkers or bouncers：歩行器やバウンサー

these encourage babies to stand on their tiptoes and can delay walking if your baby uses them a lot
つま先立ちを促すもので、長時間使用すると歩行が遅くなることがあります。

baby carriers and seats：ベビーカーや椅子

long periods in reclining carriers or seats, or seats that prop your baby in a sitting position, can delay your baby’s ability to sit up on their own
長時間、リクライニングしたベビーカーや椅子で過ごすと、赤ちゃんの自力での立ち上がりを遅らせる可能性があります。

If you do use a baby walker, bouncer or seat, it’s best to use them for no more than 20 minutes at a time.
歩行器、バウンサー、椅子を使用する場合は、1回に20分以内がベストです。

Physical activity for toddlers：幼児期の身体活動

Once your child is walking, they should be physically active for at least 180 minutes (3 hours) a day, spread throughout the day.
Let your toddler walk with you rather than always using the buggy.
歩けるようになったら、1日180分（3時間）以上、体を動かすことが大切です。
いつもベビーカーを使うのではなく、幼児を一緒に歩かせましょう。

Toddlers and young children love going to the park, where they can climb and swing or just run around.
Toys your child can pick up and move around will help improve their co-ordination and develop the muscles in their arms and hands.
幼児は公園に行って、登ったり、ブランコをしたり、走り回ったりするのが大好きです。
手に取って動かせるおもちゃは、協調性を高め、腕や手の筋肉を発達させるのに役立ちます。

Involve your toddler in household tasks like unpacking shopping, tidying or sorting washing.
Teach your child songs with actions and encourage them to dance to music.
買い物の荷解き、片付け、洗濯物の整理など、家事に参加させましょう。
アクション付きの歌を教えたり、音楽に合わせて踊るように促しましょう。

Watching TV or using a tablet for long periods – or being strapped into a buggy, car seat or highchair – is not good for young children.
If you need to make a long car journey, consider taking a break and getting your child out of their seat for a bit.
テレビを長時間見たり、タブレットを使ったり、ベビーカーやチャイルドシート、ハイチェアに縛り付けたりすることは、幼児にとって良いことではありません。
長時間の車での移動が必要な場合は、休憩を取り、子どもを少し座席から離すことを検討してください。

Enjoy being active together：一緒に楽しく活動する

It’s good to join in with your child’s active play when you can. Have fun showing them how to do new things like running and hopping. Being active together shows your child that activity is enjoyable.
You’re a role model for your child so stay active yourself and try to meet the physical activity guidelines for adults.
子供の活発な遊びには、できる限り参加してあげてください。走ったり、跳んだり、新しいことをするのを見せてあげると楽しいでしょう。一緒に活動することで、子供は活動することが楽しいと思うようになります。
あなたは子供のお手本となる方ですから、ご自身も活動的になり、大人の身体活動指針を満たすように心がけましょう。

Coping with a very active toddler

It can be exhausting keeping up with a toddler who is always on the go. It may help if you:
常に動き回っている幼児に付き合うのは大変なことです。そんなときは、次のことをするとよいでしょう。

・keep to a daily routine – routine can help if your child is restless or difficult; it can also help you stay calm and cope with the strain
・dedicate time to your child – make sure there are times each day when you give them your full attention
・avoid difficult situations – for example, keep shopping trips short
・try to go out every day – go to a park, playground or other safe, open space where your child can run around and use up energy
・set small goals – help your child to sit still and concentrate for a very short time, perhaps on a book or new toy, then gradually build it up
・日課を守る – 子どもが落ち着かないときや気難しいときは、日課を守ることで落ち着き、緊張に対処することができます。
・子どもと向き合う時間を作る – 毎日、子どもに十分な注意を向ける時間を作ります。
・困難な状況を避ける – 例えば、買い物に行く時間を短くしてください。
・毎日、外出するようにする ‐ 公園や遊び場など、安全で広い場所で、子供が走り回り、エネルギーを消費できるような場所に行きます。
・小さな目標を設定する – 絵本や新しいおもちゃなど、ごく短い時間でもじっと集中して取り組めるようにし、少しずつ積み上げていきます。

Does my child have attention deficit and hyperactivity disorder (ADHD)?：私の子どもは注意欠陥・多動性障害（ADHD）なのか？

At times you may wonder if your non-stop toddler has ADHD. But only about 2% of children in the UK have ADHD. It’s more likely that your child is just a healthy, energetic toddler.
If you’re worried about how active your child is, talk to a health visitor or GP.
時には、落ち着きのない幼児をADHDなのだろうかと思うこともあるかもしれません。でも、ADHDの子供は、イギリスでは約2％しかいないません。あなたの子供は、健康でエネルギッシュな幼児である可能性が高いです。
お子さんの活発さが気になる場合は、ヘルスビジターかGPに相談してください。

イギリス【NHS】　赤ちゃんの成長　Baby’s development